怎么样才能较好地调控自己的情绪，做情绪的主人？

1. 认识自己的情绪：了解自己的情绪状态，包括情绪的种类、强度、持续时间等，可以帮助你更好地掌控自己的情绪。

2. 接受自己的情绪：不要试图压抑或否认自己的情绪，而是要接受它们的存在，并尝试理解它们的原因。

3. 寻找情绪的出口：找到适合自己的情绪释放方式，例如运动、写日记、听音乐等，可以帮助你减轻负面情绪的压力。

4. 学会冷静思考：在情绪激动时，要学会冷静思考，分析问题的根源，并采取合适的解决方法。

5. 建立积极的心态：保持积极的心态可以帮助你更好地应对挑战和压力，从而减少负面情绪的影响。

6. 寻求支持：如果你感到无法控制自己的情绪，可以寻求专业的心理咨询或与亲友交流，获得支持和帮助。