肚子饿了怎么办

肚子饿了可以通过以下几种方式缓解：

1. 吃饭：选择一些健康的食物，如水果、蔬菜、全麦面包、燕麦片等，避免过度饮食或食用高热量、高脂肪的食物。

2. 喝水：有时候身体会把口渴误认为是饥饿，所以喝一些水可能会缓解饥饿感。

3. 运动：适当的运动可以促进身体代谢，增加食欲，但不要过度运动，以免引起身体不适。

4. 分散注意力：有时候饥饿感可能只是暂时的，可以通过分散注意力的方式来缓解，如看书、听音乐、聊天等。

总之，肚子饿了可以通过吃饭、喝水、运动和分散注意力等方式来缓解，但要注意选择健康的食物和适量的运动。